5 tips voor het behoud van een gezonde leefstijl
De Hartstichting en ZonMW hebben 7,5 miljoen euro beschikbaar gesteld om manieren te vinden die ervoor zorgen dat mensen een gezonde leefstijl makkelijker kunnen volhouden. We weten dat het moeilijk is om blijvend gezond te leven. Verleidingen liggen overal op de loer en het volhouden van gezond gedrag is lastig. De wetenschappers gaan zich dan ook vooral richten op de invloed die de omgeving heeft op ons gezonde gedrag. Zou het helpen om gezonde producten op een andere plek in de supermarkt aan te bieden? Is individuele leefstijl-coaching zinvol? Of geldt het credo ‘jong geleerd is oud gedaan’? De komende 5 jaar hopen we de antwoorden op deze vragen te vinden. Meer informatie vind je op de website van het ZonMW http://bit.ly/2BMPYuj
”Als jij je goed voelt, is het ook makkelijker om gezond te eten.
Alvast zelf aan de slag? Ik geef je 5 tips om een gezonde leefstijl vol te houden.
- Zorg voor voldoende ontspanning en een goede mentale balans. Als jij je goed voelt, is het ook makkelijker om gezond te eten.
- Maak er een gewoonte van om iedere dag een half uurtje te bewegen. Dat kan door te sporten, maar je kunt ook eens lopen naar de supermarkt, fietsen naar het werk of een mooie wandeling gaan maken. Hoe vaker je dit doet, hoe lager de drempel wordt om te bewegen. Even volhouden dus!
- Probeer op vaste tijden te eten. Dit voorkomt onverwachte eetmomenten. En we weten allemaal dat onverwachte eetmomenten meestal bestaan uit onverantwoorde snacks…
- Zorg voor voldoende slaap. Als je goed uitgerust aan je dag begint dan zal je minder geneigd zijn om je energiegebrek te compenseren door suikerrijke producten te eten. Daarnaast heb je meer energie om een gezonde maaltijd te koken.
- Geniet samen met familie en vrienden. Een rijk sociaal leven geeft voldoening en motivatie. Omring je met mensen met een positieve instelling en spreek af met vrienden die je energie geven. Zo houd jij die gezonde leefstijl wel vol!
Hoe ga jij om met verleidingen uit je omgeving?
