De feestdagen zijn weer in aantocht. Over het algemeen een fijne tijd, waarbij je waarschijnlijk veel onder familie en vrienden bent. Deze dagen staan echter ook vaak in het teken van eten en dat kan voor mensen met buikklachten lastig zijn. Hierbij 5 tips die je kunnen helpen om ook mooie feestdagen te beleven.

1. Wees eerlijk

Grote kans dat je de feestdagen doorbrengt in het gezelschap van familie en/of goede vrienden. Voel je dus ook vrij om van te voren aan te geven dat je je zorgen maakt om je darmen of dat je bepaalde voedingsmiddelen niet wilt of kunt eten. Juist de mensen die dichtbij je staan, willen ook graag dat jij fijne feestdagen hebt. Geef het dus goed aan als je je zorgen maakt.

2. Maak het menu bespreekbaar

Kijk of je met de mensen met wie je een maaltijd gaat delen tot een menu kunt komen waarvan jij ook alles of het grootste gedeelte kunt eten. Misschien zijn je familie en vrienden wel bereid om eens te experimenteren met een volledig glutenvrije maaltijd of een alternatief voor een kaasplankje. Je kunt ook besluiten om zelf iets te organiseren, je hebt het menu dan helemaal zelf in de hand.

3. Neem je eigen eten mee

Ondanks dat dit misschien niet je eerste keus heeft, kan het wel helpen om eten mee te nemen dat je kunt verdragen. Denk bijvoorbeeld aan een glutenvrij sausje voor bij eten of een soort groente waar je goed tegen kunt. Als je eten bereid meeneemt, hoef je het alleen nog maar op te warmen.

Misschien voel je je hier ongemakkelijk bij, maar het is beter om zelf iets mee te nemen waar je darmen tegen kunnen, dan dat je de halve avond op het toilet moet zitten.

4. Luister naar je lichaam

Maaltijden tijdens de feestdagen staan over het algemeen bekend om hun overdadigheid. Ze bevatten vaak zwaar verteerbaar voedsel, vlees met verschillende sauzen, broodjes, zoetigheid en alcohol. Het verteren van dit soort voedsel vraagt veel van je darmen. Luister tijdens het eten dus goed naar je lichaam. Merk je dat iets verkeerd valt? Laat de rest dan staan en ga over op wat lichter eten. Eet rustig en neem voldoende tijd om te eten. Stop wanneer je vol zit en probeer op deze dagen niet te experimenteren met etenswaren die je nog nooit gegeten hebt of lang geleden voor het laatst gegeten hebt.

5. Blijf kalm

Probeer stress over de feestdagen zo veel mogelijk te vermijden. Stress op zichzelf kan namelijk ook weer voor buikklachten zorgen. Kijk of je zo veel mogelijk je normale voedingspatroon kunt volgen. Lukt dit echt niet? Neem dan voorzorgsmaatregelen. Neem bijvoorbeeld voor de maaltijd een supplement in met lactase als je lactose-intolerant bent. Of zorg dat je je medicatie bij je hebt als je last krijgt van je buik.

Wil je echt helemaal tot rust komen? Neem dan even afstand van alle feestperikelen. Pak een goed boek of ga een dagje naar de sauna. Gegarandeerd dat je weer rustig bent.

Ik wens je hele mooie dagen!