In je mondholte leven, voor zover we nu weten, meer dan 700 verschillende bacteriën die samen de mondflora vormen. Je mondflora kan gemakkelijk uit balans raken door de voeding die je gedurende de dag eet. Bovendien lopen we vaak de hele dag door te ‘grazen’, waardoor de bacteriën in je mond geen tijd krijgt om te herstellen. Een belangrijk teken van een onbalans in je mond is tandvleesontsteking (gingivitis of parodontitis). Je tandarts kan je vertellen of je hier last van hebt, maar je kunt het zelf ook makkelijk testen. Pak een tandenstoker, steek deze tussen je tanden vlakbij je tandvlees en beweeg hem twee keer heen en weer. Gaat het bloeden, dan heb je tandvleesontsteking en een disbalans in je mondflora.

Het is belangrijk om iets te doen aan een tandvleesontsteking. Een verstoorde balans wordt namelijk in verband gebracht met een verhoogde kans op vroeggeboorte bij zwangere vrouwen en het ontstaan van gewrichtsklachten op latere leeftijd. Schiet niet gelijk in de stress bij bloedend tandvlees, als je een week goed poetst en flost, zijn de problemen meestal weer opgelost. Zo niet, breng een bezoekje aan je tandarts.

Wat je kunt doen om je mondflora gezond te houden of te herstellen

1. Een open deur, maar het belangrijkste is natuurlijk een goede mondhygiëne. Poets je tanden minimaal 2 keer per dag en gebruik een keer per dag flosdraad of een tandenstoker.
2. Eet drie hoofdmaaltijden op een dag en maximaal drie keer een tussendoortje. Zo hebben je mondbacteriën tijd om te herstellen.
3. Eet fruit bij de hoofdmaaltijd of, als je daar niet tegen kunt, eet fruit op één moment van de dag tussen de maaltijden. Fruit is gezond en bevat veel vitaminen, maar is tevens rijk aan fruitsuikers die je gebit kunnen aantasten.
4. Eet zo min mogelijk snoep, koek en andere zoetigheden en beperk het gebruik van frisdrank.
5. Spoel je mond met een extract van het kruid ratanhia (latijnse naam Krameria lappacea) of gebruik een tandpasta dat dit kruid bevat. De plant stelpt het bloeden en gaat ontstekingen in de mond tegen.
6. Gebruik een probioticum speciaal samengesteld om de mondflora te herstellen. De bacteriën die hierin zitten kunnen aan het slijmvlies in de mondholte hechten en daardoor de kwaliteit van de mondflora verbeteren. De volgende bacteriestammen hebben in onderzoeken goede effecten laten zien: Lactobacillis rhamnosus GG, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus casei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus fermentum en Lactobacillus salivarius.